VPH y Estr茅s
OPTIMIZA TU ESTILO DE VIDA
VPH y Estr茅s.
驴Por qu茅 es importante optimizar el estilo de vida? 驴Qu茅 tiene que ver el estr茅s con el VPH?
Son algunas de las preguntas que puedes estarte haciendo.
Como ya mencion茅, todas las enfermedades establecen una conexi贸n con el estr茅s, y el VPH no es la excepci贸n.
No quiero decir que el estr茅s te cause las verrugas, pero la verdad es que hay una conexi贸n m谩s compleja entre el estr茅s y el VPH.
Situaciones como la tensi贸n y la ansiedad colocan al cuerpo en un estado de sobre estimulaci贸n de las gl谩ndulas suprarrenales.
Asimismo, cuando se est谩 sometido a situaciones de estr茅s, estas gl谩ndulas producen una hormona llamada Cortisol que inhibe la capacidad curativa de nuestro sistema inmunol贸gico, haciendo que el proceso curativo sea mucho m谩s lento.
Haciendo nuestro sistema menos capaz de enfrentar infecciones como la del VPH.
Resulta obvio que la mejor forma de evitar estas situaciones es reduciendo y controlando el estr茅s, de este modo optimizar谩s el funcionamiento de las gl谩ndulas suprarrenales y evitar谩s las anteriores situaciones que empeoran el VPH.
La naturaleza de la vida humana moderna hace del estr茅s un factor dif铆cil de controlar, sin embargo, puede reducirse significativamente.
ENTENDER EL ESTR脡S
Es importante entender que el estr茅s es una consecuencia de c贸mo reaccionamos y percibimos las situaciones.
De este modo, cambiar la forma en que reaccionamos y percibimos las cosas, junto con el dominio de nuestra mente es el secreto n煤mero uno para reducir los niveles de estr茅s.
Aunque esta parte de mi libro no pretende ser un manual para decirte qu茅 hacer o no para reducir el estr茅s ya que eso depender谩 de tu personalidad y modo de vida, s铆 es un est铆mulo a tu creatividad y una forma de darle ideas acerca de c贸mo puedes bajar de manera eficaz los niveles de estr茅s lo que por consiguiente, disminuir谩s cualquier producci贸n no deseada de las gl谩ndulas suprarrenales y a su vez te dar谩 una mejor respuesta inmunol贸gica.
La 煤nica forma de asegurarse que puedes controlar y reducir el estr茅s es creando una rutina diaria.
Si sigues mis recomendaciones ver谩s c贸mo mejora tu vida y te sorprender谩s de c贸mo esas situaciones de tensi贸n pueden estar ocasion谩ndote m煤ltiples trastornos incluido el VPH.
LA MEDITACI脫N
La meditaci贸n es una excelente manera de reducci贸n del estr茅s a partir del reencuentro con uno mismo.
Esta pr谩ctica consiste en la eliminaci贸n del resto de pensamientos, encontrar una especia de higiene mental y una sincronizaci贸n con la respiraci贸n para lograr un mayor estado de nuestra propia conciencia.
Durante la meditaci贸n ver谩s c贸mo encuentra una quietud mental interior como si flotaras en su mismo interior.
La pr谩ctica de la mediaci贸n reporta grandes beneficios para nuestra salud f铆sica y emocional, nos protege de situaciones de estr茅s, del estilo de vida moderno, y nos ayuda a percibir y reaccionar mejor a las situaciones, a los cambios sociales y a los retos de la vida.
Algunos estudios demuestran los efectos ben茅volos de la meditaci贸n.
Estos estudios dejaron claro c贸mo los m煤sculos se relajaron, disminuy贸 la presi贸n arterial y la respiraci贸n durante la meditaci贸n.
Los estudios sostienen adem谩s que la pr谩ctica regular de la meditaci贸n disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, osteomusculares, glandulares y nerviosas, promueve la relajaci贸n del sistema digestivo y la vitalidad.
Es innegable lo devastadoras que pueden resultar las situaciones de estr茅s, causando toda clase de des贸rdenes y desequilibrios en nuestro cuerpo.
Con la meditaci贸n promover谩s tu autoconocimiento y tu autoaceptaci贸n y podr谩s tener el autocontrol de situaciones perjudiciales.
EL EJERCICIO
Si el ejercicio fuera una droga o medicamento, ser铆a el m谩s recomendado en todo el mundo.
Son innegables los efectos que proporciona el ejerci贸 sobre la salud.
Como sabemos el estr茅s tambi茅n se acumula en los m煤sculos.
La pr谩ctica de ejercicio aer贸bico regular aumenta la producci贸n de endorfinas y neurotransmisores que ayudan a nuestro sistema a estar m谩s relajado.
La clave es practicar un ejercicio de bajo impacto que permita mover varias partes del聽 cuerpo a la vez como la nataci贸n, la caminata, el ciclismo, o el baile aer贸bico cerca de 30 minutos diarios.
No es muy recomendable practicar un ejercicio que demande mucho esfuerzo.
Tampoco debes practicar ejercicio motivado en ganar alguna competencia ya que colocar谩 tensi贸n en tu sistema.
La sudoraci贸n que se sufre durante el ejercicio limpia los poros desde el interior y estimula la salud cardiovascular.
El ejercicio ayuda a mejorar la cantidad de ox铆geno que la sangre lleva a los tejidos incluidos los de la piel.
Uno de los mayores beneficios del ejercicio es que fortalece nuestro sistema inmunol贸gico lo que acelera el proceso de curaci贸n de las formaciones de verrugas, lesiones y tejido por VPH.
OPTIMIZA TU SUE脩O
El sue帽o es un estado en el que incurre nuestro cuerpo cuando la energ铆a se ha agotado por las actividades que se han desarrollado durante el d铆a.
Por favor no lo ignores.
El sue帽o ayuda a la reconstrucci贸n y normalizaci贸n de algunos procesos, de la regeneraci贸n de los tejidos y de la restauraci贸n de los 贸rganos como los que conforman el sistema inmune, ayudando a la reposici贸n de energ铆as.
Cuando duermes el cuerpo se rejuvenece, el coraz贸n, otros 贸rganos y
los m煤sculos entran en relajaci贸n.
- Evita comer al menos 3 o 4 horas antes de ir a la cama.
- Si tienes hambre come algo muy ligero para quitar la idea de su mente.
- Toma una ducha tibia o caliente y col贸cate ropa muy c贸moda, esto te ayudar谩 a relajarte y conciliar mejor el sue帽o.
- Evita hacer ejercicio o desarrollar actividades que demanden mucho esfuerzo antes de ir a dormir.
- Evita el tabaco e ingerir bebidas estimulantes como la cafe铆na y el alcohol.
- Por el contrario, toma un t茅 de manzanilla, Valerina o de pasiflora, estoy seguro que te relajar谩n, eliminar谩n la tensi贸n y te ayudar谩n a conciliar el sue帽o por sus propiedades sedantes naturales no aditivas.
- Aseg煤rate que tu dormitorio es un lugar confortable, que cuenta con la oscuridad y tranquilidad necesaria para conciliar el sue帽o.
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